睡前玩手机8分钟兴奋超1小时-睡前玩手机的十大危害

手机对于现在的人来说是非常重要的一个物品，几乎走到哪都是手机不离身，一天之中玩手机的时间就占据了一大部分，很多年轻人在睡前也习惯好一会手机，但根据研究发现，睡前玩手机8分钟会导致大脑兴奋超1小时，这将大大影响我们的睡眠质量，而实际上，睡前玩手机的危害远远不止于此。下面我们就一起了解一下睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，睡前玩手机的十大危害。

睡前玩手机8分钟兴奋超1小时

据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

对此，有网友表示，“难怪每天晚上睡不着，翻来覆去，玩手机玩的”。

据报道，近日，一项对2012人进行的睡眠数据调查结果显示，有78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”，睡前玩手机一段时间后，平均入睡时间需1小时，

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒提醒，睡前使用App或过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

郭兮恒表示，手机本身是一种发光的设备，对睡眠来说本身就会有一定影响，如果视网膜受到过多的光线刺激，特别是手机屏幕这种蓝光的刺激，可能会严重影响视网膜的感光作用，造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。

睡前玩手机的十大危害

1、造成眼干眼涩

大家根据手机小说文字信息内容或网上时，双眼会比手上拿着一本书或一张报刊离得更近，这代表着，双眼聚焦点手机上文图更费力，长期应用手机上网页浏览会造成眼干眼涩。

2、造成视力下降

在黑暗的屋子里长期盯住手机上，手机上传出的光源会让眼部肌肉疲惫，影响聚焦点工作能力，造成视力下降。最开始可能仅仅临时的视觉疲劳，但长久以往它会变为永久的，最后造成近视，乃至有可能造成散光。

3、造成眼睛视力误差

人出世时双眼近视度数是一致的，而长期性在床上看手机，一个月便会导致上下视力误差。由于上下平躺在着对上下双眼的被压迫力较大，这般一个月便会导致上下视力误差，枕芯对双眼的被压迫导致血供不够，時间一长双眼便会有澎涨感，短时间性影象重合。

4、影响眼睛视力

上下平躺在着对上下双眼的被压迫力较大，那样下来出不来一个月便会导致上下视力误差(为何有的人配近视眼镜上下近视度数不一样，而人出世时双眼近视度数一致，便是由于有一部分人喜爱横躺着玩手机、手机看书、看动漫。)枕芯对双眼的被压迫导致血供不够，時间一长双眼便会有澎涨感，短时间性影象重合，这一并不是滴眼药就能好的!因此确实啊，以便我们的双眼确实千万别!

5、影响人体生物钟

躺在床上应用1个多钟头的手机上、平板电脑或是别的一些会传出光源的电子设备都是降低大家转化成褪黑色素数量大约22%。而一旦大家的褪黑色素遭受了这类水平的抑止，那麼人的月经周期也将遭受影响，立即影响就是令人自始至终处在浅睡眠，乃至大大减少大家的睡觉时间。换句话说，玩了手机上1小时后，你也许迫不得已再玩上3钟头，由于你早已睡不着了。

6、影响智商

手机的辐射是较为大的，有显示屏的辐射源和机体数据信号接受辐射源2种。人的身体的血液是需要保持一个正负正电荷的均衡的，显示屏的辐射源会对这一均衡有微小的影响，尽管并不大，可是仍然是有弊端的。时间长了会造成机体免疫力低下，易疲倦，恶心想吐，等副作用。长期冲着手机上也会影响眼睛视力。夜里睡觉的时候建议少玩会手机上。此外手机上的数据信号接受辐射源会影响人的头部中枢神经系统，时间长了会使智商减少。

7、手指发麻

经常功能键，大拇指酸痛。手机使用过多，经常发送信息会造成拇指酸疼、发麻或发胀等不适感病症。

8、漫性肌肉劳损

颈部垂着过多、身体不当然弯折、颈部愈来愈前伸。这促使身体颈部胸锁乳头肌随着持续往前拉申，长期之后便会处在漫性血肿情况，长此以往非常容易被压迫椎动脉而引起颈椎病，导致漫性肌肉劳损。

9、颈椎反弓

我们平常人都是有颈椎骨生理弯曲，要是没有生理弯曲，乃至向反过来的方位弯折，称之为“反弓”。“颈椎反弓”是组成颈椎病最常见的病理基本，高枕可使头部屈式，扩大上下位颈椎骨的地应力，有加快颈椎骨退行性变的可能。而卧高椅背看电视剧及其长期网上、躺着玩手机等欠佳的生活方式，长期牵拉着颈椎骨，也会造成其曲线图前凸日趋降低、拉直乃至反弓。

10、危害皮肤

手机上对人的辐射源，这一实际上也不容小觑。大家应用手机上时跟脸部间距靠近，会对皮肤有一定影响，不可以明确是不是会生斑，但毫无疑问不利皮肤，非常容易起痘。

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